يعرف تدريب التحفيز الكهربائي للعضلات (إي إم إس) من فاست فت بفعاليته العالية وسرعته في تحقيق نتائج ملموسة على مستوى اللياقة البدنية. فقد أثبتت الدراسات أن هذا النوع من التدريب يعزز قوة العضلات ويحسن تكوين الجسم بشكل أسرع من التمارين التقليدية، حيث يعمل على تحفيز عدة مجموعات عضلية في وقت واحد، مما يمنحك تمرينًا متكاملًا للجسم بأكمله خلال وقت قصير. يعد هذا البرنامج خيارًا مثاليًا للأشخاص محدودي الوقت، إذ يوفر نتائج تعادل ساعات من التدريب التقليدي في جلسة لا تتجاوز 20 دقيقة فقط. كما أن طبيعته منخفضة التأثير تجعله مناسبًا لشريحة واسعة من الأفراد، بمن فيهم من يريد الاستشفاء من الإصابات أو يعانون من مشاكل في المفاصل.