فوائد تدريب القوة

تمارين القوة ليست فقط للاعبي كمال الأجسام؛ فهي تقدم العديد من الفوائد للجميع. فيما يلي بعض المزايا الرئيسية.

1. يزيد من كتلة العضلات

يساعد الانخراط في تمارين القوة على زيادة كتلة العضلات، والتي يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي وتساعد في إدارة الوزن.

2. يحسن كثافة العظام

يمكن أن تعزز تمارين القوة المنتظمة كثافة العظام، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام مع تقدمك في العمر.

3. يعزز الصحة النفسية

ثبت أن تمارين القوة تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض القلق والاكتئاب، مما يساهم في الصحة العقلية بشكل عام.