الإحماء قبل التدريبات

يعد الإحماء خطوة حاسمة في أي روتين تمرين. هذا هو السبب في أنه لا يجب تخطيها أبدًا.

1. يجهز جسمك

يؤدي الإحماء المناسب إلى زيادة تدفق الدم إلى عضلاتك وإعدادها للتمرين في المستقبل وتقليل خطر الإصابة.

2. يعزز الأداء

يمكن أن يؤدي الإحماء إلى تحسين أدائك من خلال زيادة المرونة ونطاق الحركة، مما يسمح بحركة أفضل أثناء التمارين.

3. الإعداد الذهني

يساعد الإحماء أيضًا على إعدادك عقليًا للتمرين، مما يحدد نغمة إيجابية لجلستك التدريبية.