التهدئة بعد التدريبات

يعد التبريد جزءًا أساسيًا من أي روتين تمرين. هذا هو السبب في أنه لا ينبغي تجاهلها.

1. التعافي التدريجي

يساعد التبريد المناسب على عودة معدل ضربات القلب تدريجيًا إلى طبيعته، مما يقلل من خطر الدوخة أو الإغماء.

2. استعادة العضلات

يساعد التبريد في استعادة العضلات من خلال تعزيز تدفق الدم وتقليل آلام العضلات.

3. المرونة

يمكن أن يؤدي دمج تمارين الإطالة في روتين التهدئة إلى تعزيز المرونة ومنع التصلب.