التعافي بعد التمرين

التعافي لا يقل أهمية عن التمرين نفسه. فيما يلي بعض النصائح لتعزيز التعافي بعد التمرين.

1. هيدرات

يعد تجديد السوائل المفقودة أثناء التمرين أمرًا بالغ الأهمية. اشرب الماء أو المشروبات الغنية بالكهرباء للبقاء رطبًا.

2. التغذية

تناول وجبة متوازنة أو وجبة خفيفة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات في غضون 30 دقيقة بعد التمرين للمساعدة في استعادة العضلات.

3. الراحة

امنح جسمك وقتًا للتعافي. ادمج أيام الراحة في روتينك لمنع الإفراط في التدريب والإصابات.